Masaż rozgrzewający przed treningowy z Blackroll oraz pilates stabilizujący

 Stabilne barki i miednica. Silny gorset mięśniowy wraz z elastyczną odpowiednio tkanką powięziową, to atuty, o które warto zadbać. Stojąc godzinami, nie tylko przy wypiekach świątecznych, dajesz swojej powięzi mocno w kość. Wstając następnego ranka na trening o 7,8 nawet 9-tej, czujesz się spięty, sztywny i nie masz ochoty na zwykłą rozgrzewkę na bieżni, rowerku czy funkcjonalną. Znasz to uczucie znakomicie. Wiesz, że jest lepszy sposób by szybciej i bezpieczniej rozgrzać mięśnie, stawy, całe ciało?

 Dzisiaj proponuję ci trening stabilizacji z Blackroll Standard, rozpoczynający się szybką i łatwą rozgrzewką powięziową.

Rozgrzewka na Blackroll przed treningiem:

  Zacznij od masażu na Blackroll.

Tym razem nie koncentruj się na punktach bólu oraz nie zatrzymuj nigdzie na dłużej. Wykonuj od 6 -10 powtórzeń (osoby początkujące), lub 20- 30 szybkich rolowań (dłużej masujące się już na rolce), rozcierając, rozmasowując, rozgrzewając dużą powierzchnię ciała aż do uczucia miękkości, ciepła, " rozgrzanej plasteliny" w mięśniach. Zobaczysz jak skutecznie odprężysz ciało po nocy spędzonej w kilku pozycjach na łóżku. Jak szybko poczujesz powracająca moc ciepła i energii w mięśniach, a układ nerwowy skoncentruje się na nadchodzącym, porannym treningu przed pracą.

Zapraszam;-)

   Osobiście wykonuję taką rozgrzewkę przed z porannymi grupami (nawet z joginami). Blackroll działa zawsze i wszędzie;-). Biegasz? Jeździsz na rowerze? Pływasz, ćwiczysz aerobik, pilates, jogę?

Czujesz rano mocne zakwasy po nocy? Sztywność w mięśniach i stawach? Taka rozgrzewka jest właśnie dla Ciebie.

• Uwaga. Jeśli masz żylaki i siniaki, nie masuj tych miejsc i obszarów na rolce.