Trening wzmacniający z rolką - sesja III basic

  Kochani czytelnicy bloga wszyscy praktykujący jogę!
Dzisiaj przed nami trzeci trening z rolką, który możesz również wykonać bez niej na samej macie.
Sesja jednocześnie uelastycznia mięśnie wzmacniając je. Mocno angażujemy mięsień poprzeczny brzucha, rzeźbiąc i wzmacniając również mięsień prosty i mięśnie skośne brzucha. Działamy na spłaszczenie brzuszka. Wzmacniamy nogi oraz plecy (wznosy miednicy ze stopami na rolce oraz wznosy klatki piersiowej z turlaniem rolki).

Trening nadaje się dla każdego. Łączy w sobie wzmacnianie z zajęć pilates oraz płynny oddech i asany z sesji jogi. Na początku możesz zmniejszyć liczbę powtórzeń w każdym ćwiczeniu.

Zapraszam:-)

NAMASTE!