Trudne asany - pozycje równoważne i odwrócone (mini kurs częsć I)

 Przygotowanie do pozycji równoważnych i odwróconych. Zestaw najbardziej skutecznych asan.

Z nowa siłą, z nową energią!  Wiosna wita nas intensywnymi bodźcami, mocną zmiana pogody, cudownie świecącym słońcem. To czas na pozytywne zmiany, czas gdy zaczynamy więcej działać, tworzyć, rozkręcamy aktywności na maksa! To również czas odzyskiwania (budowania) siły mięśni i równowagi po długiej, sennej zimie.

Dla wszystkich miłośników bardziej zaawansowanej praktyki, rozpoczynam na blogu cykl z krótkimi filmikami prezentującym różne podejście do nauki trudnych asan.  Oglądajcie, praktykujcie, wybierajcie te, które są najbardziej Was odpowiadają i są dostosowane do Waszych możliwości.

Dzisiaj pierwsze trzy filmy.
Słonecznie Was zapraszam;-).

• Sesji nie wykonujemy w ciąży i podczas okresu, po niedawnej kontuzji, czy w trakcie/po chorobie.

1. JOGA DO BAKASANY

Sesja zawiera pozycje wymagające asysty drugiej osoby. NIE WYKONUJ ICH SAM W DOMU (Bakasana na klockach - tu musisz najpierw zrobić praktykę pod okiem nauczyciela, by potem móc samodzielnie pracować nad ta pozycją). Zanim zrobisz je pierwszy raz, przyjdź jogi do szkoły albo klubu fitness.


Sesja dla osób, które regularnie praktykują w szkole jogi. Nie wykonuj pozycji równoważnych sam w domu. Praktykuj je pod okiem nauczyciela w szkole jogi. Filmik jest tylko uzupełnieniem dla osób świadomych i już praktykujących.

BAKASANA =- przeciwwskazania - problemy z równowagą, błędnikiem, zespół cieśni nadgarstka, przeciążenia dłoni, przedramion oraz przebyte ich kontuzje. Kontuzje barków, ramion (przed wykonaniem sesji skonsultuj się z lekarzem.)

2.  JOGA DO STANA NA GŁOWIE/RĘKACH

Przygotowanie do stania na głowie/rękach -  sesja I

 3.  JOGA DO STANA NA GŁOWIE/RĘKACH oraz do Prasarita padottanasana

 Przygotowanie do stania na głowie/rękach - sesja II

Miłej praktyki!
NAMASTE