Trening stabilizacji z Blackroll (pilates, joga i garść inspiracji)

   Blackroll. Ostatnio rolowanie powięzi towarzyszy mi po każdym treningu czy sesji jogi. Skutecznie rozmasowuje bolesne punkty, uelastycznia tkankę łączną przynosząc ulgę zmęczonym mięśniom. A jest co rozmasowywać. U każdego. Pracownika biurowego, biegacza, nawet jogina.

   Dzisiejszy trening dedykuję wszystkich pragnącym:

• wzmocnić mięśnie brzucha, 
• nauczyć się mobilizować miednicę (tyło/przodopochylenie, ustawienie w neutralnej pozycji), 
• wzmocnić mięśnie pleców, 
• aktywować grupę mięśni przywodzicieli (najczęściej  mocno zaniedbanych i osłabionych) 
• oraz trenować równowagę. 

  Drugi filmik przeznaczony jest już dla wytrawnych nauczycieli jogi, szukających inspiracji w zwykłej rolce. Można na niej robić prawie wszystko. Jest równie atrakcyjna jak koło do jogi. Dodatkowym atutem rolki Blackroll jest fakt, iż możemy na zakończenie każdego treningu czy sesji skutecznie rozluźnić powięź wykonując lekką pracę regenerującą tkanki szybciej. A oto treningi dla Was;-)

• Trening Blackroll I - dla wszystkich

• Trening Blackroll II - garść hardcorowych inspiracji dla zaawansowanych;-)

• Trening stabilizacji - wykonuj 2 - 3 razy w tygodniu;-)

• Możesz wykonać po nim masaż Blackroll i stretching. 

• Na zakończenie połóż się w Savasanie i pozostań w relaksie 5 do 10 minut. 

Bawcie się dobrze;-)

NAMASTE!