środa, 29 marca 2017

Morning & fatburning viyasa - inspiration...

Sesja dla zaawansowanych. Mocno rozgrzewa, uelastycznia mięśnie, zwiększa zakres ruchomości w stawach i otwiera biodra wraz z klatką piersiową.

Propozycja sesji porannej. Wstajesz rano, budząc się wraz z pierwszymi promieniami słońca. Masz ochotę na mocną vinyasę przed pracą. Chcesz rozruszać kości (czytaj mięśnie i całe ciało)?.  Fajnie jest zacząć dzień od jogi...;-))).

Sesja cz.:I, II, III oraz IV (krowi pysk wykonaj na obydwie strony).

W ostatniej części medytacyjno - relaksacyjnej, padmasanę można zamienić na svastikasanę.

Sesja przeznaczona jest dla zaawansowanych, regularnie od kilku lat, praktykujących jogę osób, które doskonale znają swoje ciało i jego możliwości, mogą wykonywać wszystkie asany bez przeciwwskazań.

Część IV (powyżej): Ostatnią pozycję "krowiego pyska" - siad z zaplecionymi nogami oraz chwyt dłoni za plecami wykonaj symetrycznie, zmieniając stronę;-)).



Relaksacja w medytacji - zacznij medytację z pozytywnymi emocjami, ignorując pędzące myśli.
Stopniowo wyciszaj umysł.


LOKAH SAMASTAH SUKHINO BHAVANTU!

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

TOP