Vinyasa morning CORE & ENERGISING session - core i fatburning 4!

   Słoneczna vinyasa. Kolejna sesja z serii "CORE" i ni tylko, gdyż jeszcze poranna, mocno wczesno-poranna praktyka uelastyczniająca, wzmacniająca wszystkie mięśnie, podkręcająca metabolizm i powalająca rozruszać "kosteczki, staweczki i muskuły" po całej nocy. Dodatkowo, co oczywiste, budzi umysł wpychając go na wyższe obroty przed podejmowaniem strategicznych decyzji dnia codziennego. Mobilizuje mózg do pracy i uruchamia równowagę w ciele, zwiększając poziom koncentracji.

• Kurmasana - żółw- tylko dla osób, które ją wcześniej wykonywały i nie mają problemów z barkami, ramionami, nadgarstkami i kręgosłupem. Zamiast żółwia możesz przejść na chwilę do Paschimottanasany - skłony z lekko ugiętymi kolanami (pokazuję Ci go pod koniec sesji).

• Bakasana - kruk - tylko dla nie mających problemów z nadgarstkami (zespołem cieśni nadgarstka), ramionami i barkami, kolanami .

• Urdhva Dnahurasana - pozycja koła (popularnie mostem) - dla Tych co nie uraczyli kontuzji kolan, bioder, dyskopatii wzdłuż kręgosłupa, problemów z lędźwiami i szyją oraz nadgarstkami, barkami, i łokciami.

Sesja nie nadaje się dla kobiet w ciąży i osób podczas menstruacji. Wykluczam osteoporozę, problemy z sercem i układem krwionośnym, poważne dyskopatie i kontuzje, duże wady wzroku i problemy z błędnikiem (utrzymywanie równowagi), oraz wszelkie dodatkowe przeciwwskazania.

Sesja przeznaczona jest dla osób zaawansowanych, czyli tych co praktykują regularnie (bez dłuższych przerw w uczęszczaniu na sesje jogi), przynajmniej od 4 lat, i znają swoje ciała jak własną kieszeń a nawet lepiej. Pomijaj asany, których nie znasz i nie jesteś pewny co do prawidłowego wchodzenia w nie. Takie asany polecam rozpracowywać najpierw na zajęciach w szkole jogi, a potem, gdy już nauczyciel zatwierdzi Twoją technikę jako poprawną, możesz praktykować samodzielnie z Youtube. Zdania nie zmienię. Filmik jest dla osób świadomych;-)).

Zapraszam. Będzie wiatr, woda i przestrzeń. Wyobraź to sobie. Na chwilę, podczas sesji, przenieś się myślami nad morze. Poczuj to! Poczuj ten wiatr, wiejący prosto w twarz. Poczuj wolność od murów i betonów.

 Nic dodać, nic ująć. Miłej praktyki...;-))). Słońca bez końca<3.