Vinyasa dynamiczna power elastic dla zaawansowanych - siła, elastyczność, trudne asany (kruk i żółw)

  Dzisiejsza sesja rozwija:

• siłę -  mocne mięśnie brzucha oraz tułowia,
•  elastyczność i płynność w ruchu i przechodzenie z pozycji do pozycji z gracją, 
• wyciszenie nadmiaru emocji w skłonach, umiejętność skierowania uwagi "do wewnątrz", uspokojenia umysłu
• delikatnie wyrównuje mięśni napięcia pomiędzy lewą i prawą stroną ciała (w ostatniej fazie praktyki - podczas skrętów kolan na boki - zostań dłużej po tej stronie, w której odczuwasz wyraźnie większe napięcie mięśni, nie sugerując się moją wybraną opcją).

Kreatywna. Kojąca. Rozciągająca cały tył ciała (nogi, plecy, ramiona). Wycofująca rozkojarzony umysł z przestrzeni publicznych bodźców. Wymagająca uważności.

ZASADY:

• Pamiętaj, żeby pomijać asany, których dobrze nie znasz ich jeszcze nie wykonywałeś, bądź wykonywałeś dopiero niewielką ilość razy.
• Kurmasany - żółwia, nie wykonują osoby mające wszelakie problemy z ramionami (nadgarstkami też), barkami, odcinkiem szyjnym kręgosłupa, biodrami i kolanami również. 
• Bakasany nie wykonują osoby posiadające zespół cieśni nadgarstka, problemy z ramionami i barkami.
• Sesja nie jest przeznaczona dla kobiet w ciąży. Również podczas miesiączki omijamy tę sesję.
• Skręty kolan na boki pomijają osoby mające problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa.

Zapraszam na praktykę;-)

Praktyka, uważność, skłony na wyciszenie emocji podczas zmiennego lata...