sobota, 12 sierpnia 2017

Vinyasa dynamiczna power elastic dla zaawansowanych - siła, elastyczność, trudne asany (kruk i żółw)


  Dzisiejsza sesja rozwija:

  • siłę -  mocne mięśnie brzucha oraz tułowia,
  •  elastyczność i płynność w ruchu i przechodzenie z pozycji do pozycji z gracją, 
  • wyciszenie nadmiaru emocji w skłonach, umiejętność skierowania uwagi "do wewnątrz", uspokojenia umysłu
  • delikatnie wyrównuje mięśni napięcia pomiędzy lewą i prawą stroną ciała (w ostatniej fazie praktyki - podczas skrętów kolan na boki - zostań dłużej po tej stronie, w której odczuwasz wyraźnie większe napięcie mięśni, nie sugerując się moją wybraną opcją).

Kreatywna. Kojąca. Rozciągająca cały tył ciała (nogi, plecy, ramiona). Wycofująca rozkojarzony umysł z przestrzeni publicznych bodźców. Wymagająca uważności.

ZASADY:
  • Pamiętaj, żeby pomijać asany, których dobrze nie znasz ich jeszcze nie wykonywałeś, bądź wykonywałeś dopiero niewielką ilość razy.
  • Kurmasany - żółwia, nie wykonują osoby mające wszelakie problemy z ramionami (nadgarstkami też), barkami, odcinkiem szyjnym kręgosłupa, biodrami i kolanami również. 
  • Bakasany nie wykonują osoby posiadające zespół cieśni nadgarstka, problemy z ramionami i barkami.
  • Sesja nie jest przeznaczona dla kobiet w ciąży. Również podczas miesiączki omijamy tę sesję.
  • Skręty kolan na boki pomijają osoby mające problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa.
Zapraszam na praktykę;-)


Praktyka, uważność, skłony na wyciszenie emocji podczas zmiennego lata...


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

TOP