Vinyasowa rozgrzewka
Zastanawiałeś się kiedyś z czym ci się kojarzy joga?
Przykłady rozgrzewek przed vinyasą, sesją praktykowaną wcześnie rano:
1. - energetic/intensive
2. - slow flow
3. - intermediate warm up flow
To tylko kilka z wielu przykładów rozgrzewki przed Vinyasą.
Inaczej wygląda lekcja Ashtangi, Iyengar, czy Shivanandy.
Na Black & White, będę prezentowała różne rodzaje rozgrzewek, dostępnych pod zakładką "joga - rozgrzewki" lub anglojęzyczną : "vinyasa warm -ups".
Pierwsze skojarzenie to obraz szacownego jogina, siedzącego ze splecionymi nogami i dumnie medytującego obok dymiącego kadzidełka.
Druga odpowiedź to : POWITANIE SŁOŃCA. Wdech - wydech, skłon - wznos ramion, jakieś "psy"...z głowami raz w dół, raz do góry. Dla zapalonego biegacza, miłośnika crossfit czy podnoszenia sztang, regularnie uczęszczającej na fitness dziewczyny, wszystko wygląda nieco nietypowo. Nie jest to standardowa rozgrzewka biegowa ani nawet fitnessowa. Jak zatem ciała uczestników zajęć jogi stopniowo stają się tak elastyczne? Czy to w ogóle działa?
Odpowiedź tkwi w głębszym poznaniu jogi. Przyjrzeniu się lepiej strukturze zajęć.
Sesja rozpoczyna się siedzeniem w siadzie skrzyżnym, pranayamą - ćwiczeniami oddechowymi i krótką wizualizacją pozytywnych celów, marzeń. To pierwsze psychiczne przygotowanie ciała do dalszych ćwiczeń. Po krótkim wstępie, przed powitaniami słońca, robimy krótką rozgrzewkę przybierającą postać ćwiczeń stopniowo rozgrzewających mięśnie i pobudzających ciało do ruchu. Ćwiczenia do złudzenia przypominają pilates i najczęściej prowadzone są w płaszczyźnie czołowej, tak by delikatnie rozruszać również kręgosłup.
Przykłady rozgrzewek przed vinyasą, sesją praktykowaną wcześnie rano:
1. - energetic/intensive
Film nakręcono w Centrum Joga
2. - slow flow
Film nakręcono w Centrum Joga
3. - intermediate warm up flow
Film nakręcono w Centrum Joga
To tylko kilka z wielu przykładów rozgrzewki przed Vinyasą.
Inaczej wygląda lekcja Ashtangi, Iyengar, czy Shivanandy.
Na Black & White, będę prezentowała różne rodzaje rozgrzewek, dostępnych pod zakładką "joga - rozgrzewki" lub anglojęzyczną : "vinyasa warm -ups".
Komentarze
Prześlij komentarz
Na moim blogu nie publikujemy w komentarzach linków "do follow". Zostaną potraktowane jako SPAM.